每天锻炼8分钟，期待腹肌&胸肌

trancy · 发表于 2014-10-30 23:43

撸主貌似从小学生时代至今身材一直保持苗条，一直致力于增肥注水，至今体重未达55公斤，尼玛啊撸主身高177cm体重竟然55公斤还不到。可能由于撸主的体质问题从小到大吃遍大街小巷里的各种高卡路里的食物，可有时体重不增反减。。。气的撸主身边各种女屌女汉子们火辣辣的眼神恨不得把撸主杀了。前年旅行时由于台风原因，撸主在大街上和女屌们逛街，突然被风吹倒在地女屌们笑尿了，今天女屌再次往事重提我的那个心塞啊。所以撸主今天开始锻炼身体增肌增重，望各位大神多多指教。【PS：撸主至今单身狗一个，求双十一前脱单。撸主在广州，看上的请加撸主的微信：trancy_chan 】不喜勿喷
锻炼的照片持续更新，希望有所改变。

trancy · 发表于 2014-10-30 23:45

沙发自己坐，有增肌增重经验的可以加我微信闲聊指导。谢谢

天殇 · 发表于 2014-10-31 00:02

我也想要有啊

你若安好422 · 发表于 2014-10-31 00:05

楼主，咱们情况有点相似……我176，63公斤，最近也在练腹肌，已经快两个月了，效果还不错……祝楼主成功……

许愿树的祈祷 · 发表于 2014-10-31 00:06

不是吃多就会增重，睡眠要足够，一天最少吃5顿，无时无刻都感觉肚子是饱的，暂时不要去做那些运动，吃下去的都运动光了怎么增重，有氧的不要练了，可以做些无氧的力量训练，促进吸收，增长肌肉

trancy · 发表于 2014-10-31 00:16

拜托，你176最起码超过60公斤了。我身高和你差不多我55还不到啊、、、

trancy · 发表于 2014-10-31 00:18

一天5顿饭，还有零食小吃巧克力、蛋糕、猪肉和牛肉都每天不停的吃啊。而且撸主我之前一直吃饱就坐着或者晚上吃饱睡还是不胖。。。

trancy · 发表于 2014-10-31 00:41

英中仙子是谁啊

WAST · 发表于 2014-10-31 13:20

肌肉不是只要练就会增长的。它首先取决于锻炼者的先天素质，其次才是锻炼的问题，还有营养、休息等方面的因素。一个人先天的素质欠缺，是很难练出肌肉块的。“只要练、就会长”的说法，只适用于有先天素质能练出肌肉的人。

得瑟小郎君 · 发表于 2014-10-31 14:33

看到这身材。。我醉了。。。我和凉水就胖啊。。。怎么也减不下来

账号		自动登录	找回密码
密码			注册（Register/登録メンバー/회원가입/การลงทะเบียน）

每天锻炼8分钟，期待腹肌&胸肌

本帖子中包含更多资源

点评

回复 4# 你若安好422 的帖子

回复 5# 许愿树的祈祷的帖子

回复 8# tbskbs 的帖子

每天锻炼8分钟，期待腹肌&胸肌

本帖子中包含更多资源

点评

回复 4# 你若安好422 的帖子

回复 5# 许愿树的祈祷 的帖子

回复 8# tbskbs 的帖子

回复 5# 许愿树的祈祷的帖子