关于减肥的的事

tender · 发表于 2016-9-1 09:32

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运动减肥一年半，前8个月差不多减了40斤。后面8个月运动量和前面8个月差不多，为啥就是一点也减不下来了，而且腰部的肉无论怎样都是游泳圈，我不奢望有8块腹肌，但也希望腰部不要有赘肉，为啥现在就是减不下来了，搞得我都快没有运动下去的动力了，咋办呀。

camden · 发表于 2016-9-1 09:37

首先你之前的存量比较大，减到一定程度会有瓶颈期，不可能一直那样降体重。到一定程度后想再降，只能更加控制饮食和增大运动量了。可以增加锻炼腰部的局部运动

crabjudge · 发表于 2016-9-1 09:54

抽脂吧

vimvim · 发表于 2016-9-1 09:57

楼主说一下你现在的身高体重呢？

tkdiewu · 发表于 2016-9-1 10:02

千万不能放弃，放弃的话就没动力了、你遇到过瓶颈期么？如果没有的话，估计是到瓶颈期了。腰部有赘肉说明体脂还是较高，我遇到瓶颈期的时候就是加大力度、我瓶颈期一个月，每天锻炼都不掉体重，有的时候体重还会增加、我是在跑完10km后发现体重掉了，之后体重掉的比之前还快、代谢也快了。

三十三块 · 发表于 2016-9-1 10:03

只有手术了

7asdfg · 发表于 2016-9-1 10:03

减肥和练肌肉是两回事←_←想减肥少吃点多运动就行了，但是想练肌肉就要多吃点肉类补充蛋白质。

tender · 发表于 2016-9-1 10:09

现在170 65 曾经170 82

玄炎颖风 · 发表于 2016-9-1 10:10

平台期啊，无氧和有氧结合，再用药物辅助健安喜burn 60或者左旋肉碱

tender · 发表于 2016-9-1 10:10

可是都瓶颈半年了也太长了吧运动量的话也不小了

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