全身瘦就肚子大如何增肌减脂

xiaoshu2004 · 发表于 2016-8-10 13:13

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本人35岁 166 只有57kg
但是从20多岁开始就有小肚子可能与工作有关看起来就像蜘蛛一样，四肢细，肚子大，屁股大
去过几次健身房找过私教，健身的结果就是从大规格的蜘蛛体型变成小规格的蜘蛛体型，反正肚子上的肉就是下不去，全身都瘦的不得了了，肚子还有1/2

最近找了个私教，他让我别做有氧了每天就跑十分钟热身，然后主要做无氧器械，多吃蛋白，一个月下来了，变化不大，请问有没有健身前辈有好的建议吗？

langledongdong · 发表于 2016-8-10 13:20

去湿气

duckdick · 发表于 2016-8-10 13:28

抽脂或许是可以考虑的

chouheilanbi · 发表于 2016-8-10 13:31

怎么吃都不胖。。那这样很难了~~多做有氧吧，身体健康就好了啊

蔓蔓藤 · 发表于 2016-8-10 13:33

可以考虑换个私教，但你健身这么久了，也应该知道这是持之以恒的事情，坚持就会看到结果，不要想一个月两个月，饮食上控制好，半年应该能看到效果，好多教练都是练很多年才有不错的体型，加油吧

uptou · 发表于 2016-8-10 13:45

继续按教练的来，肚子显大一方面是有脂肪，另一方面胸部太小，体型呈鸭梨状。
加强力量训练，增肌同时加强腹部运动。肚子是虚泡泡的话绝对要去湿气了，红豆薏米不要停

kno321 · 发表于 2016-8-10 14:01

楼上说的很对，就不补充了

贵妃醉酒54 · 发表于 2016-8-10 14:18

可以找我，绝对有效，在此不变告诉你方法

paquitowen · 发表于 2016-8-10 14:27

肚子大代表你的内脏脂肪比较多。建议是先增肌，包括：胸部、手臂、大腿和腹部的肌肉。每天注意大量蛋白质的补充。等肌肉长起来了，再做有氧运动，把内脏的脂肪减掉。

乐而至之 · 发表于 2016-8-10 14:28

我也是，天天坐着不动，就肚子大了

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