跑完步浑身是汗的感觉很舒服

mo1320 · 发表于 2019-5-14 21:22

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跑完步浑身是汗的感觉很舒服，但是膝盖不对劲。跑的时候双膝内侧有点感觉别着劲一样的。停止跑步就好了

proshu · 发表于 2019-5-14 21:48

描述正确，感觉就是一样

Sam2048 · 发表于 2019-5-14 22:12

要注意科学锻炼，运动过量和动作不合理很容易造成身体损伤。
准备长期坚持跑步的话，找教练学一下姿势跑法(Pose Method)。这个最近比较红。

jjjj8 · 发表于 2019-5-14 22:19

注意保护膝盖。

mo1320 · 发表于 2019-5-14 22:24

proshu 发表于 2019-5-14 21:48
描述正确，感觉就是一样

不知道是不是跑步姿势不对，我觉得我已经很注意姿势了啊

伊豆 · 发表于 2019-5-15 11:10

姿势不对.如果自己体重过重的话,不建议跑步,姿势再对,对胖的人来说也是伤膝盖的,那就只适合游泳了.

zulu · 发表于 2019-5-15 13:22

本帖最后由 zulu 于 2019-5-15 13:27 编辑

跑步前要有足够热身，比如下蹲起立，压腿，活动髋关节、膝关节和脚踝。
可能跑步姿势有问题，注意保持脚外侧先着地，充分利用脚掌和足弓的缓震功能。上身的姿态也很重要，避免“坐着跑”的姿势。
另外选一双缓震效果好的鞋也很重要。
选择较软的土地面或专用跑道，都是有帮助的。
注意运动后的拉伸和自我放松。

最重要，跑步是锻炼，不是奥运会，量力而行，控制强度。

善恶 · 发表于 2019-5-15 14:36

跑前后要注意热身和拉伸

mo1320 · 发表于 2019-5-15 19:32

善恶发表于 2019-5-15 14:36
跑前后要注意热身和拉伸

跑后拉伸了，跑前没有热身。下次我热完身再跑试试

mo1320 · 发表于 2019-5-15 19:33

zuomeng 发表于 2019-5-14 22:29
休息几天再跑就好了，我有一段时间也这样，不知道楼主多重，太重的话对膝盖是有负担的建议先快走。 ...

不重 175 66kg还成吧

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