喜欢跑步，但体脂还是很厚（3）

BLACKSKY3344 · 发表于 2016-8-23 13:37

真心感谢你

truemantruelove · 发表于 2016-8-23 13:55

是有道理的，人体代谢如少于摄入，热量富余，就会形成脂肪。每天确保有40分钟的有氧运动和不少于30分钟的器械锻炼，有氧运动前20分钟消耗的是水份和糖分，后20分钟才会调用体内储存脂肪。减肥是一个辛苦而漫长的过程，需要毅力和时间，但有一句话很对，没有减不下的肥，只有管不住的嘴。尝试把一些饮食习惯改掉，比如只喝纯净水，停止一切咖啡可乐等含糖饮料，杜绝夜宵，减少饭量，好身材没有都难。祝你成功。

肏你屄 · 发表于 2016-8-23 19:26

原帖由 kno321 于 2016-8-22 08:32 发表
控制饮食，少糖分油脂摄入。每小时速度9-9.5公里每小时的速度，每次一次性坚持跑20-30分钟左右为宜。一周3-5次

你这速度太慢了，消耗的是血糖，应该是23分钟跑完5公里，隔天一跑。

肏你屄 · 发表于 2016-8-23 19:28

你这速度太慢了，消耗的是血糖而不是脂肪，应该是23分钟跑完5公里，隔天一跑。

麻雀要革命 · 发表于 2016-8-23 22:46

开心就好，依然很性感

尖端武器 · 发表于 2016-8-23 22:53

毛男，我喜欢

BLACKSKY3344 · 发表于 2016-8-31 22:55

我想把毛都剃光

syd · 发表于 2016-9-14 20:20

还是不错的身材和鸡巴。

fszzw · 发表于 2017-9-29 09:32

毛多，性感

092616 · 发表于 2018-6-7 08:48

身材匀称，毛毛性感

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