新手去健身房要注意那些事项呢？

nvenve

豆奶弟弟 发表于 2018-9-7 22:54
那是你，一看你就是经常干这事儿的。

我还不信你不在里面洗澡了，准备汗流浃背回家洗？

camden

健身房礼仪不少，上网搜一下。比如不要占着一个器械很久，不要把汗弄在垫子上不擦

sunnyheavn

没那么多讲究。注意不要硬上大重量，把自己弄伤就行。
可以先自学一些健身的知识，网上很多，要省钱就得自己花功夫。如果有人带着你练是最好了

豆奶弟弟

sunnyheavn 发表于 2018-9-8 15:17
没那么多讲究。注意不要硬上大重量，把自己弄伤就行。
可以先自学一些健身的知识，网上很多，要省钱就得自 ...

关键事大神瞧不起菜鸟。

sunnyheavn

豆奶弟弟 发表于 2018-9-8 15:44
关键事大神瞧不起菜鸟。

脸皮厚，嘴巴甜。“如果”之前的字才是重点

214049

微博上可以关注一些运动博主，学学基本动作，健身装备也是要买的，增肌的话吃乳清蛋白粉，想要先长肉就吃健肌粉

豆奶弟弟

sunnyheavn 发表于 2018-9-8 15:49
脸皮厚，嘴巴甜。“如果”之前的字才是重点

我感觉健身房练的好的，都很傲娇!

serendipity

首先,明确自己的健身目的,是减脂还是增肌
减脂可以多考虑有氧运动,例如跑步，动感单车，跳绳，椭圆仪
增肌可以选择适合自己重量的器械,建议可以从最低重量开始,最开始不需要贪图大重量,以免使自己受伤,得不偿失，力量的增长是一个循序渐进的过程。
如果经济ok,可以购买一定的私人教练课程,能够快速带你入门和避免受伤。
其次注意饮食上的调整,配合你的健身会起到很好的效果。
最后一点,不是诀窍的诀窍在于,持之以恒的坚持。三天打鱼两天晒网是不可取的，且浪费时间和精力。
希望对阁下有所帮助。

serendipity

首先,明确自己的健身目的,是减脂还是增肌
减脂可以多考虑有氧运动,例如跑步，动感单车，跳绳，椭圆仪
增肌可以选择适合自己重量的器械,建议可以从最低重量开始,最开始不需要贪图大重量,以免使自己受伤,得不偿失，动作一定要标准，这是帮助你无受伤的承载一身肌肉的基础，力量的增长是一个循序渐进的过程。
如果经济ok,可以购买一定的私人教练课程,能够快速带你入门和避免受伤。
其次注意饮食上的调整,配合你的健身会起到很好的效果。
最后一点,不是诀窍的诀窍在于,持之以恒的坚持。三天打鱼两天晒网是不可取的，且浪费时间和精力。

yueyue1414

私教能矫正你的锻炼姿势，自己看着app练容易把肌肉练偏