怎样才能把ＰＰ锻炼的翘些？菊花盛开

edmondlym · 发表于 2020-1-9 10:56

试试平板支撑，我没做过深蹲，但近段时间我坚持做平板支撑，自我感觉屁股翘了，连GAY圈朋友见到都有这感觉，还问我做了什么运动。估计是估平板支撑时屁股要夹实的原因。

帮帮我 · 发表于 2020-1-9 12:00

多运动

吊大爱色 · 发表于 2020-1-9 12:09

屁屁逼逼都挺好

明智空 · 发表于 2020-1-9 13:27

多做臀桥

shunsdu · 发表于 2020-1-9 14:15

不错哦，谢谢分享

少年扎西2 · 发表于 2020-1-9 14:41

谢谢分享

fkmepp · 发表于 2020-1-9 16:07

edmondlym 发表于 2020-1-9 10:56
试试平板支撑，我没做过深蹲，但近段时间我坚持做平板支撑，自我感觉屁股翘了，连GAY圈朋友见到都有这感觉 ...

好的，谢谢！么么哒

fkmepp · 发表于 2020-1-9 16:08

zbnm358 发表于 2020-1-9 11:06
臀桥，硬拉，深蹲，平板支撑，再多练练核心力量

好哒！谢谢

fkmepp · 发表于 2020-1-9 16:08

吊大爱色发表于 2020-1-9 12:09
屁屁逼逼都挺好

谢谢

fkmepp · 发表于 2020-1-9 16:09

zxc2897987 发表于 2020-1-9 13:09
跑步吧。只能那样了。每天跑步5公里坚持下来不光屁股翘了估计菊花也紧了 ...

恩恩，谢谢

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