腹部脂肪减的太慢了

gegeainia · 发表于 2021-7-23 23:47

吃很重要，不要一直轻断食，身体很聪明，一直断食他也会减少基础代谢，要交替进行。还用吃高质量的食品

shege20 · 发表于 2021-7-24 14:53

轻断食就行，一星期二天，只吃水果，平时正常吃

liu531583620 · 发表于 2021-7-24 20:17

减肥中，看这个帖子激励激励自己

冯卓 · 发表于 2021-7-28 02:59

shege20 发表于 2021-7-24 14:53
轻断食就行，一星期二天，只吃水果，平时正常吃

对于吃水果有数量要求吗？吃到饱还是只吃一个平果之类呢？

wsxiaohai · 发表于 2021-7-28 13:32

抽脂呗……最快了

jinnilee · 发表于 2021-7-28 13:56

慢慢来吧，太快伤身皮肤也会松
又不是冠军争夺比赛
而且，用力过猛，总是容易半途而废的

无道 · 发表于 2021-8-16 19:58

减肥要命发表于 2021-7-22 14:56
我力量40分钟+有氧1小时+拉伸30分钟

有氧超过1小时听说对心脏不好

有氧运动心率控制在120到135就减脂最佳状心率...140以上都属无氧心率了..如果是为了减肥..跑步不要快.跑的快不减脂的..一个控制好心率,,一般的运动时长.高步频.小步幅.如果不是练肌肉块头.力量不要练的太重.以适中的重量.多做次数.

skybingo · 发表于 2021-8-16 21:58

我现在跳绳10分钟，波比跳20*3，高抬腿100下，仰卧起坐50，因为疫情体育场封了，不方便跑步

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