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! _1 F2 l! ?# s这是本人在多年的生活中，从网络、书刊、他人介绍之中总结出来的，希望对你有效。
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! A* R9 a- @( }) r% U* a0 T* R, d* I对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。7 Y+ S2 p* }$ h7 |
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的,其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种'空冷式'锻炼法远比'冷热水交替式'锻炼法方便且更具成效。7 ^2 [8 x8 @2 g
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。0 I/ c* h% x1 @; v. t
'空冷式'锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
( n9 `% i7 ^- y, T- w: W9 e[一]、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能,这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆& c+ m9 S) m- d! F4 ?( N$ A3 z6 h6 o
。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做'交替浴'，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水'交替浴'，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。' I2 ?2 g5 e; P, n8 a# r4 x& I
[二]、按摩阴囊具有强化男性精力之效,为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，'过犹不及'只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。3 L- j q* A3 S( g, m. O8 B
[三]、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
+ D. S% z( L- ~3 C; b# m如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。) z# h0 g/ ?. v& f
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[四]、利用淋浴进行“阴茎按摩”
- { p; [7 U4 r入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至茎根部周围，这对于恢复睾丸'能量'效果极佳。勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。7 g. @+ |% \# R/ p* w" N
% o, Q- o4 R/ e- s2 u( i; A[五]、采用“阴茎指压法”强化性能力% m- A% t- a9 B& L( f z
如前项介绍的'阴茎按摩法'同样的道理，若时常采用'阴茎指压法'按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
# {! Z* Q/ R) O/ t如果能配合前面介绍的'空冷式'或'冷、热水交替式'锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。8 ? G# v0 e; w0 [, M
) `$ K9 ?' R2 S7 t3 K[六]、手指刺激运动有强精壮阳之效! s: v. O+ X+ L% d
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。/ J( `; }3 o4 s% |# X
这是因为食指是人体经络'大肠经'的通路，食指尖端是'商阳'穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝博友们不妨一试。
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6 q$ v9 D9 Y0 i: B* j人在边缘 2006-11-5
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转自：http://blog.sina.com.cn/m/t8888; z8 s# w) E* q& `9 o8 i1 r
0 @) ~/ e* J7 ] y) {$ j[ 本帖最后由 blueboy008 于 2006-11-6 21:42 编辑 ] |
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发表于 2006-11-6 21:40
