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[其它] 夏日健身，教你如何塑造倒三角体型

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发表于 2011-5-4 21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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夏日锻炼是个好时节，可以展示好的身材，以下几招，教大家练出好身材

[ 本帖最后由 爱情人 于 2011-5-4 21:25 编辑 ]
1.jpg

跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。

跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。

体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直。

体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直。

起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸 ...

起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸 ...

呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。

身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。

身体偏向另一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。

身体偏向另一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。
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jose
发表于 2011-5-4 21:30 | 显示全部楼层
perfect man
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发表于 2011-5-4 21:49 | 显示全部楼层
好性感啊
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发表于 2011-5-4 21:52 | 显示全部楼层
做不来，难度太大了吧
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sosog
发表于 2011-5-4 21:56 | 显示全部楼层
够意淫的了
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发表于 2011-5-4 22:01 | 显示全部楼层
正要减肥什么的。。。。
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发表于 2011-5-4 22:23 | 显示全部楼层
男人不錯的。肌肉真美
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crest
发表于 2011-5-4 22:29 | 显示全部楼层
可以学习学习，
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发表于 2011-5-4 23:30 | 显示全部楼层
不错，保存下来了，可惜就是我很难坚持=。=
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gggl
发表于 2011-5-5 00:01 | 显示全部楼层
喜欢嘿~~~!
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